市民夏季健身 须注意安全

本网讯连续高温，给爱好健身的市民带来不小的考验。市体育局提醒：高温天气下，市民锻炼方式和时间应该有所调整，既要达到健身效果，又要防止运动伤害的发生。

尽量选择早晚温度适宜的时机，如果白天想运动，最好避开紫外线在室内健身。锻炼结束后不要直接吹空调；也不宜立即冲凉，否则会引起发烧、感冒的症状。特殊人群要注意运动量。比如老年人，运动量更要适度，选择散步、慢跑、太极拳等项目比较合适。锻炼后如果感到疲劳，甚至出现头痛、胸闷、食量减少等症状，就说明运动量过大，应及时调整。如出现身体不适的情况，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气。

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文章来源：http://www.chuzhou.cn/2014/0723/50369.shtml