滁州市橄榄球队训练体验记

盛夏大作战 绿茵橄榄情

——滁州市橄榄球队训练体验记

■记者张瑜/文 魏星/图

由英式橄榄球发源而来的七人制橄榄球，因其比赛时间短、节奏快（上下场比赛各7分钟、中场休息1分钟）、得分高，观赏性强，正成为一项新兴的体育运动，受到越来越多的青睐。而2016年入选奥运会比赛资格，更让橄榄球运动“前途光明”。滁州市橄榄球队，从2011年开始建队到现在，已经为省体校输送了很多优秀人才，还曾培养出陆媛媛等国家级橄榄球明星，并于去年获得了第13届省运会男子组和女子组双冠军的不俗成绩。新一届的队员，正在为第14届省运会培养选手、储备力量。

晴雨莫测的周四下午，实验中学的操场上，滁州市橄榄球队的新一届队员们如平日一样在教练的指导下展开专业技巧训练：运球、传球、2打1、做点，如何应对不同的防守形式……几乎是清一色的短发，在运动场上你追我赶地奔跑着，磨得有些旧了的橄榄球在队员们手中快速传递，反复的训练只为更好地体会每一个动作要领。这批今年4月份刚入学市体校的“绿茵种子”们，不过十三四岁的年纪，大多是来自南谯、凤阳、明光等县市区的少男少女，经过市体校的选拔招生，加入到市橄榄球队的队伍中。台风过境，雨季延绵，训练好像成了一场与随时而来的阵雨持续不断的对抗赛。上午，孩子们在体校的室内训练场接受常规的力量训练和身体素质训练；下午，只要雨下得不大，他们就一如既往地乘车前往实验中学的露天操场，锤炼巩固之前所学的各项技巧，get专业新技能。汗水与青春共舞，热血随心情沸腾。几个月下来，孩子们正在渐渐喜欢、热爱上这项融合了“暴力”与“合作”、“速度”与“激情”的体育运动。

（核心力量训练）

（2打1专项技巧训练，教会队员如何应对防守）

教练：教学共相长亦师亦朋友

市橄榄球队的主教练姜运弢，曾经是体操专业的教练，从4年前“白手起家”接手此队，肩挑大任，便视橄榄球如生命，曾花3年的时间常住省城合肥，辛苦训练队员，同时不忘提升自身，与队员共成长。平时，他留心观摩各大橄榄球比赛，从中汲取、总结经验，以便在训练中加以运用。“橄榄球运动是一项常变常新的运动，其规则繁冗多变、动作极为专业、复杂，国际橄榄球联常常根据比赛中出现的新问题或新漏洞，及时修改比赛规则，避免运动员身体受到损伤。”因此，身为教练的他，也要不断地充电学习、自我更新，随时关注橄榄球运动领域的新变化、新动态。除了培育、磨练自己所带的队员，他还常常需要研究对手的阵势和队员特点，从中寻找对方的弱点，以便在比赛中针对性地组织布阵、有效攻克。在一次和阜阳队的对抗比赛中，姜教练发现了其后锋的明显弱势，便调整队伍结构，以“田忌赛马”式的战术，调出优势队员狠打其后锋，最终以漂亮的高分夺得了比赛的胜利。副教练阚乃文，曾经是市手球队的教练，转攻橄榄球之后，在工作中不忘教学相长、学以致用，平日里更如大姐姐一般照顾、呵护着队员们，亦师亦友的工作方式，让队里的气氛分外和谐、融洽。

（张静正在为学弟学妹们讲解动作要领，一派师姐风范）

（彪悍的“扑搂”动作，用于阻击对方持球进攻队员）

学 长：激情司克兰 友情大助阵

正逢暑假，从省体校毕业、考上大学的前市体校队员们，回到滁州的训练场上，友情助阵，将自己在省里学习到的专业技能分享给橄榄球“触龄”不长的学弟学妹们。对他们来说，这是一种责任，也是一种牵绊。他们有着丰富的实战经验，参加过省运会、青少年锦标赛等专业领域的重大赛事并获过奖项，也掌握着橄榄球比赛的最新动态，一个个示范动作，将复杂的司克兰(scrum)、扑搂(tackle)、拉克(ruck)、冒尔（maul）等橄榄球专项动作诠释得生动又形象。类似于“顶牛”的“司克兰”，是橄榄球运动中极具身体对抗性和观赏性的代表动作之一。当天下午，“司克兰”动作演示中，双方“前锋”弯腰低头紧紧顶架在一起，激情而有序的钩球、传球、抢球过程，迅速点燃了现场的火辣氛围，更让围观的学弟学妹们大呼“过瘾”。已被合肥师范学院体育系录取的张静，曾经是市橄榄球队的队员，之前在省体校学习，她的“扑搂”动作，地道而娴熟，非常具有个人技巧风格，经常能在比赛中制对方于“死地”，杀得对方无力还击。而练就这一身招牌动作，张静曾吃过不少苦，付出过很大的代价：她的一侧身体因经常扑地摩擦，导致皮肤曾一度出现过大面积的溃烂。高大壮实的汪彬彬，曾经担任市橄榄球队的前锋，负责一线进攻防守。前锋的职能以持球传球为主，苦而且累，但汪彬彬却很喜欢自己在队里的位置。团队的合作协调，也是橄榄球运动的一大魅力所在。现在，虽然很多人已因学习、工作等原因离开了市体校，但每当回到了运动场上，每当拿起熟悉的橄榄球，这份浓浓的绿茵情，却历久弥新，未尝改变。

（阵势壮观的“司克兰”，是橄榄球运动中最令人热血沸腾的动作之一）

（汪彬彬和队员们示范“托举争边球”动作）

队 员：训练进行时 苦乐在其中

由于暑假期间体校的文化课已停，训练成了全天候的“家常”。上午九点到十二点前，是近三个小时的身体力量训练，下午三点到六点则是慢慢加入难度系数的专业技能训练。伏天渐至，天气湿闷酷热，就是静坐不动，也觉闷热难当，然而，这些橄榄球队员们却顶着高温酷暑作战。当不少同龄的孩子们正享受着轻松愉快的暑假，在空调房里品尝凉爽的冰饮时，他们，却将身体暴晒在炽热的阳光下，与天气顽强地搏斗。每天训练过后，就如蒸了一场桑拿一般，汗湿球衣。

略显“野蛮”的橄榄球运动，因为队员的身体接触频繁、对抗性强，对身体素质要求很高。高大壮实的队员，在比赛的进攻防守中优势明显。速度快、灵活性强的队员，适合打四分卫，在整场比赛中易采取有效战术，引领组织。除了专业技能、战略战术方面的训练，为了更好地培养、锻炼队员优良的身体素质，队里每天还安排一定的时间加强核心力量训练和静止力量训练。核心力量训练以锻炼腰腹和髋部等身体核心区肌肉为主，以保证稳定重心和传导力量的作用发挥，帮助队员在运动中更好地发力。而静止力量训练则着重强化、细化锻炼某些局部肌肉，更有针对性。因此，下午的技巧训练之后，队员们还要做些这方面的加练。几个月的训练，很多曾经“骨感”的队员都长出了“倒三角”的肌肉，身材更加挺拔健美。黝黑的皮肤，则是他们烈日下刻苦训练、毫不懈怠的鲜明注脚。苦亦是它，乐亦是它，在与橄榄球相伴的日子里，在绿茵场上奔跑锻炼的时光里，队员们也感悟着运动所带来的快乐与艰辛，在运动中逐渐成熟、成长……

责任编辑：wangy

文章来源：http://www.chuzhou.cn/2015/0716/152068.shtml